Wie kann man Arthrose vorbeugen?

Bei Arthrose handelt es sich um einen chronisch verlaufenden, schmerzhaften Gelenkverschleiß. Allein in Deutschland sind nachgewiesen rund 15 Millionen Menschen hiervon betroffen.

Richtige Ernährung kann Arthrose vorbeugen

Die richtige Prävention kann zu einer bis in das hohe Alter bestehenden Funktionstüchtigkeit der Gelenke beitragen. Die Regeln zur Vorbeugung einer Arthrose sind hierbei sogar recht einfach einzuhalten. Vor allem zu hohes Körpergewicht sowie nicht sachgerecht behandelte Verletzungen fördern die spätere Entstehung einer Arthrose.

Experten sehen vor allem in der Fettleibigkeit einen wichtigen, jedoch durchaus vermeidbaren Risikofaktor. Sich richtig und ausgewogen ernähren kann das Entstehen dieser Krankheit durchaus positiv beeinflussen, was durch adäquate Studien erwiesen ist. Demnach sind nicht, wie oft fälschlicherweise angenommen, ausschließlich Knie- und Hüftgelenke als die am meisten gewichtsbelasteten Gelenke betroffen, sondern auch Hand- und Fingergelenke verschleißen schneller bei übergewichtigen Menschen.

Sport bei Arthrose

Bei einer bereits bestehenden Erkrankung an Arthrose muss keinesfalls auf Bewegung und Fitness verzichtet werden, ganz im Gegenteil, denn Sport und Arthrose können sich optimal ergänzen. Sinnvoll ist eine maßvolle, nach einstimmiger Aussage von Sportmedizinern und Orthopäden, körperliche Belastung für Betroffene. Gesunde und ausgewogene Belastung tragen zu einer Verbesserung der Stabilität, Koordination sowie Beweglichkeit bei und kräftigen die Gelenke. Des Weiteren wird hierdurch zu einer besseren Versorgung der geschädigten Gelenkknorpel mit Nährstoffen beigetragen.

Die Behandlung

Liegt die Diagnose Arthrose eindeutig fest, stellt sich für Erkrankte automatisch die Frage: „Welche Methoden gibt es zur Arthrosebehandlung?“ Trotz allen medizinischen Fortschrittes existiert bis heute noch keine adäquate Therapie gegen die dem Gelenkverschleiß zugrunde liegenden Ursachen. Die derzeitige Behandlung ist auf Schmerzlinderung, Entzündungshemmung sowie Funktionsverbesserungen konzentriert. Da infolge dessen keine Heilung möglich ist, kann zu diesen Maßnahmen eine Verzögerung der Arthrose durch regelmäßige Bewegung erreicht werden. Hierbei sollte jedoch auf eine möglichst niedrige Belastung geachtet werden. Eine Versorgung des Knorpels mit Nährstoffen erfolgt nicht, wie häufig fälschlicherweise angenommen, durch die Blutbahn, sondern, aus Gründen der Stabilität, durch Gelenkflüssigkeit.

Arthrose lindern und den Verlauf verzögern

Natürlich reagiert jeder Betroffene auf die zur Verfügung stehenden Therapiemöglichkeiten anders. Sehr gut können jedoch regelmäßig durchgeführte Yogaübungen zu einer erheblichen Verbesserung beitragen. Der Vorteil bei Yoga gegenüber vielen Sport- und Fitnessübungen besteht darin, dass keine Überanstrengung erfolgt, sondern diese speziellen Übungen sich nach der jeweils individuellen Belastbarkeit beziehungsweise Beweglichkeit richten. Yoga führt selbstverständlich nicht sofort zum Erfolg, sondern erfordert Geduld und Konsequenz, welche sich jedoch durchaus sehr positiv auswirken kann.