Gesund und ausgeglichen durch Sport

Einer der Gründe warum viele Menschen regelmäßig die Laufschuhe schnüren oder sich auf das Fahrrad schwingen ist, dass sie abnehmen möchten. Klar, beim Joggen werden mehr Kalorien verbrannt als wenn man zu Hause vor dem Fernseher sitzt. Die ersten Trainingswochen sind oft hart, vor allem weil viele meinen sofort eine längere Trainingseinheit absolvieren zu müssen. Dabei ist es für Körper und Geist sinnvoller, sich mehrmals pro Woche 45 Minuten als einmal am Wochenende den ganzen Vormittag lang zu bewegen. Sind einmal Muskeln aufgebaut und ist der Körper auf die Belastung eingestellt, merken viele Hobbysportler, dass Bewegung nicht nur auf der körperlichen Ebene zum Wohlbefinden beiträgt. Viele berichten davon, dass ihnen nach einer Joggingrunde ihre Probleme wesentlich unbedeutender vorkommen.

Durch Ausdauersport lernt man, von der Hektik des Alltags abzuschalten. Wer es schafft, sich völlig auf den Bewegungsalblauf zu fokussieren, erlebt den Flow-Zustand, in dem man völlig in einer Tätigkeit aufgeht und kaum wahrnimmt, was im Umfeld passiert. Mittlerweile empfehlen Experten auch Burn-Out gefährdeten Personen, Bewegung in den Alltag zu integrieren. Beim Laufen im Wald zum Beispiel gelingt es, endlich einmal aus dem Hamsterrad zu flüchten und Gedanken daran abzustellen, was zu Hause oder in der Arbeit noch alles zu tun wäre. Studien haben ergeben, dass beim Sport Stresshormone leichter und schneller reduziert werden. Weitere Infos zu Sport mit Wellness-Gedanken findet man im Internet.

Welche Sportarten sind geeignet?

Ob man eher beim Joggen in der Natur, beim Tennismatch mit dem Freund oder beim Aerobic Kurs im Fitness Center abschalten kann, hängt stark von der Persönlichkeit eines Menschen ab. Einige bevorzugen es, sich alleine zu bewegen und dabei den Gedanken nachhängen zu können während andere wiederum Sport als soziales Event betrachten und sich lieber in einer Gruppe bewegen. Wer vorher noch nie Sport betrieben hat, sollte einfach Verschiedenes ausprobieren und herausfinden, was am meisten Spaß macht. Für Menschen, sich wegen einer Gewichtsreduktion mehr bewegen wollen oder sollen, sind Sportarten zu empfehlen, die Gelenke wenig belasten. Schwimmen, Radfahren oder Nordic Walking sind zum Beispiel ideal. Auch ausgedehnte Wanderungen in der Natur tragen zum gesteigerten Wohlbefinden und mehr Fitness bei.

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