Regeneration durch einen gesunden Schlaf

In der Nacht erholt sich der gesamte Organismus von den Strapazen des Tages. Umso wichtiger ist ein gesunder Schlaf, denn Schlafstörungen oder auch Schnarchen können zur Tagesmüdigkeit und Trägheit führen.

Den geregelten Rhythmus finden

Der Großteil der Bevölkerung ist nach einem Schlaf nicht erholt. Viele fühlen sich gerädert und leiden unter Konzentrationsverlust. Die Gründe können verschieden sein. Zum einen können Schichtarbeit, eine falsche Ernährung oder Stress die Ursache für die Schlaflosigkeit sein. Zum anderen ist es aber der natürliche Schlaf-Wach-Rhythmus, der durch die heutige Zeit aus dem Konzept gebracht wird. Die Menschen richten sich nicht mehr, wie im Mittelalter, nach dem Stand der Sonne. Heute regiert die Zeit die Welt. Das führt dazu, dass Menschen nicht mit dem Einbruch der Dunkelheit ins Bett gehen. Sie gehen schlafen, wenn es Zeit dazu ist. Der Körper folgt allerdings nicht diesem Rhythmus der Zeit. Er hat seinen eigenen. Wenn es dunkel wird, dann wird er müde. Auch der Schlaf folgt einem immer wiederkehrenden Muster. Zuerst beginnt die Leichtschlafphase. Nach und nach begibt sich der Körper in die Tiefschlafphase. Im Anschluss folgt die Phase des Träumens.

Träumen ist wichtig

Die Traumphase ist für die Erholung des Körpers wichtig. Beim Träumen werden die Erlebnisse des Tages verarbeitet. Es kursieren verschiedene Gerüchte um das Träumen und seine Bedeutung für den Körper. Einige Theorien besagen, dass das Träumen dem Löschen von alten Bildern und Assoziationen im menschlichen Gehirn dient. Andere Forscher behaupten, dass im Traum die neu gewonnenen Eindrücke vom Kurzzeitgedächtnis in das Langzeitgedächtnis übergehen. So kann neu Gelerntes über Nacht gefestigt werden. Wenn sich der Mensch an einen Traum erinnert, dann hat er sehr klar geträumt. Forscher bezeichnen diese Art als luzides Träumen. Wer bewusst träumen möchte, kann den eigenen Traum steuern. Dies funktioniert mit etwas Übung durch Autosuggestion. Sinnvoll ist hierbei, die Träume in einem Tagebuch festzuhalten.