Die Gesundheit sagt ‚Danke‘
Die meisten Menschen gehen gern ins Wasser. Dort fühlen sie sich in ihrem Element. Kein Wunder, denn Schwimmen ist der gesündeste Sport, den Menschen jeden Alters ausüben können. Wasser als Lebenselixier. Der Wohlfühlfaktor Wasser hält gesund und hilft, das seelische Gleichgewicht wieder zu finden. Nicht ohne Grund wird dieses Statement auch von der Deutsche Lebens-Rettungs-Gesellschaft e.V. vertreten.
Fitness durch Schwimmen steigern
Wird Schwimmen als Ausgleichssport betrieben, so sollten die Schwimmtechniken richtig trainiert werden. Egal ob Brust-, Rücken-, Kraul- und Delphinschwimmen, damit die Leistungsfähigkeit optimal gefördert werden kann, sollten die Bewegungen des Körpers präzise ausgeführt werden. Mit einer Schwimmbrille wird das Schwimmen in den oftmals sehr chlorhaltigen Bädern vereinfacht. Bei optimaler Wasserlage, wenn ein Schwimmer ohne großen Widerstand durch das Wasser gleitet, wirkt sich der Sport positiv auf Geist und Körper aus.
Nur beim Schwimmen wird die Muskulatur des gesamten Körpers so schonend gestärkt. Der tragende Aspekt des Wassers ist besonders bei übergewichtigen und gebrechlichen Menschen vorteilhaft. Im Wasser ist die Wahrnehmung des Körpers besonders sensibel. Die Bewegungsabläufe beim Schwimmen fördern Koordination und Konzentration.
Die Gesundheit sagt ‚Danke‘
Schwimmen schont den Körper und ist daher der förderlichste Ausdauersport. Viele andere Sportarten haben ihre negativen Seiten und können Gelenkverschleiß begünstigen. Schwimmen hingegen ist Balsam für Körper und Geist:
- Wirbelsäule, Gelenke, Sehnen und Bänder werden durch den Auftrieb des Wassers entlastet
- Muskelgruppen werden gleichmäßig gekräftigt
- Verspannungen in Rücken-, Hals- und Schultermuskulatur werden durch den leichten Massageeffekt des Wassers gelindert
- Durchblutungsförderung belebt das Herz-Kreislauf-System
- Abnehmen durch Schwimmen
Abnehmen durch Sport ist generell nicht ganz einfach. Beim Schwimmen muss der Körper seinen Muskeln einiges abverlangen. Durch den Widerstand des Wassers benötigen diese viel Energie. Der Kalorienverbrauch erhöht sich. In Abhängigkeit von Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht verbrennt der Körper beim Brustschwimmen zwischen 500 und 900 Kalorien pro Stunde. Es eignet sich besser zum Abnehmen, als jedes Fitnessstudio.
Jedoch werden nur diejenigen Erfolge haben, die den Schwimmsport regelmäßig betreiben. Ein einziger Aufenthalt im Schwimmbad pro Woche bewirkt leider keine bemerkbare Gewichtsreduktion.
Schwimmen lohnt sich! Egal ob Entspannung, Abnehmen oder Muskelaufbau, im Wasser zu plantschen bedeutet Gesundheit pur.