Hexenschuss-Übungen

Das Kreuz mit dem Kreuz betrifft inzwischen sehr viele Menschen in unserer zivilisierten Welt und immer häufiger gehören auch junge Menschen und Kinder zu den Leidensgenossen.Die Gruppe der chronisch rezidivierenden Kreuzschmerzen, wie diese Krankheitsbilder in der medizinischen Fachsprache bezeichnet werden, sind häufig das Resultat von:

• zu wenig Bewegung
• Übergewicht
• falscher Haltung, insbesondere beim Sitzen im Büro oder beim legeren Aufenthalt vor dem Fernsehgerät
• gesundheitsgefährdendem Schuhwerk, insbesondere bei Frauen
• falsches und zu schweres Heben
• fachlich falsch durchgeführte Sportübungen

Wirkungsvolle Gymnastik für den Rücken

Wer wiederholt Probleme mit dem Ischias hatte oder unter einem Lumbago, also einem Hexenschuss zu leiden hatte, der kann mit der Krankenkasse und dem behandelnden Arzt über eine Reha verhandeln. Wann eine Reha angezeigt ist und alle weiteren Einzelheiten dazu sind unter www.hexenschuss-ratgeber.de aufgeführt. In den häufigsten Fällen ist eine Reha aber nicht notwendig. Ein paar wenige einfache Sportübungen, verbunden mit einer konsequenten Ausführung und etwas Geduld, machen den stationären Aufenthalt oft völlig überflüssig. Wichtig sind Dehnübungen der stützenden Rückenmuskulatur, die sich immer wieder abwechseln, indem diese Muskeln unter Spannung gesetzt werden. Zumeist rührt ein Lumbago daher, dass ein Rückenmuskel gezerrt wurde, seltener ist ein Bandscheibenvorfall oder eine Bandscheibenvorwölbung. Eine tumoröse Ursache oder eine Entzündung ist noch weniger oft zu beobachten. Wird die Rückenmuskulatur über einen längeren Zeitraum täglich trainiert, indem Dehnübungen und Übungen zur Spannung durchgeführt werden, so ist dies wie ein Bodybuilding für diese Muskelpartien. Nach und nach werden sie immer kräftiger und beginnen ihre Aufgabe als Stützmuskulatur wieder aufzunehmen.

Dabei entlasten sie den knöchernen Stützapparat, was zu absoluter Beschwerdefreiheit führen kann. Insbesondere Schwimmen bei durchgestrecktem Körper wirkt hier gewöhnlich besonders gut. Viele Schwimm- und Sportvereine bieten zudem ein Gruppentraining an, bei dem die Rückenschulung das ausgewiesene Ziel ist. Zur Unterstützung des Muskelaufbaus sollte unbedingt auf das richtige Schuhzeug geachtet werden. Inzwischen gibt es einige Hersteller, die Schuhmodelle zur Stärkung der Rückenmuskulatur anbieten. Einige Patienten haben in den ersten Tagen massive Rückenschmerzen, wenn sie solche Schuhe tragen. Fast immer rührt dies daher, dass die ungewohnte Belastung der Rückenmuskulatur zu einem ausgewachsenen Muskelkater führt. Der gibt sich aber schon nach kurzer Zeit.

Therapien und ihre Grundlagen

Da ein Lumbago zumeist nur eine Muskelzerrung ist, reicht es dem behandelnden Arzt oftmals, wenn er eine Spritze mit einem Schmerzmittel, kombiniert mit einem Mittel zur Muskelentspannung, verabreicht. Bei einer Ischialgie sieht die grundlegende Therapie ähnlich aus. Hier wird der Schmerz durch einen eingeklemmten Nerv verursacht, meist dadurch begünstigt, dass die Muskulatur das knöcherne Skelett nicht stützen kann. So gerät der Nerv zwischen zwei Wirbel und wird eingeklemmt. Nur in besonderen Einzelfällen und nur bei extremer Häufigkeit einer Ischialgie und dem Scheitern anderer Therapien ist ein operativer Eingriff in Betracht zu ziehen.

Dabei kann beispielsweise das Ende des Nervs verödet werden. Beim Lumbago ist nur dann eine Operation das Mittel der Wahl, wenn ein Prolaps oder eine Bandscheibenvorwölbung diagnostiziert wurde. Ebenso operativ zu behandeln wäre eine tumoröse Ursache. Generell lassen sich aber die chronisch rezidivierende Kreuzschmerzen durch gezielte Gymnastik auf Dauer ohne Eingriff fast immer beseitigen.