Gute Gründe um mit dem Joggen anzufangen

“Mens sana in corpore sano”: In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist. Dieses verkürzte Zitat des römischen Dichters Juvenal spiegelt den Zeitgeist im 21. Jahrhundert wieder. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige sportliche Betätigung erhöht die Lebensqualität.

Joggen: Fitness für den Körper

Regelmäßiges Joggen sorgt für einen Anstieg der körperlichen Fitness und Leistungsfähigkeit. Das Immunsystem wird gestärkt und die Anfälligkeit für Krankheiten sinkt. Auch steigert Joggen die Durchblutung und erhöht die Sauerstoffzufuhr im Gehirn. Die Leistungsfähigkeit nimmt zu. Knochen, Gelenke, Sehnen und Bänder werden durch regelmäßiges Laufen belastbarer, das allgemeine Verletzungsrisiko verringert sich dadurch. Ein weiterer positiver Aspekt ist die vorbeugende Wirkung gegen Herzinfarkt und Schlaganfälle, beim Joggen werden die Blutfette reguliert und der Blutdruck positiv beeinflusst, aber auch das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Das Herz pumpt mit weniger Schlägen mehr Blut durch den Körper. Die verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit wirkt sich auf alle Tätigkeiten des Alltags aus, anstrengendes Treppensteigen, das Tragen von schwereren Gegenständen, alles, was zuvor als mühsam empfunden wurde, fällt jetzt viel leichter. Auch Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen können durch regelmäßiges Ausdauertraining positiv beeinflusst werden. Verdauungsbeschwerden werden reguliert und sogar die Libido steigt. Sehr erwünschte Effekte sind auch die Gewichtsreduzierung, die Verbesserung des Hautbildes und die Straffung ganzer Körperpartien. Ein schöner und gesund aussehender Körper ist beruflich und privat ein nicht zu unterschätzender Vorteil. Wer einmal die Vorzüge des regelmäßigen Joggens erlebt hat, wird nicht mehr darauf verzichten wollen.

Joggen: Fitness für Geist und Seele

Das Laufen ist ein sehr guter Ausgleich zum Stress des Alltags. Beim Laufen kann man abschalten und die Seele baumeln lassen. Durch die Freisetzung des Glückshormons Endorphin verbessert sich die Stimmungslage deutlich, gute Laune hilft, mit den kleinen und größeren Problemen des Lebens besser umzugehen. Herausforderungen werden besser gemeistert und das Selbstbewusstsein gestärkt. Ein schönes Erlebnis ist auch das Joggen mit Freunden oder dem Partner. Das verbindet, sorgt für Gemeinschaftskeitsgefühle und macht mehr Spaß. Aber auch alleine kann Laufen sehr hilfreich sein, man bekommt den Kopf frei, kann richtig durchatmen und der tägliche Stress tritt in den Hintergrund. Einmal Zeit für sich selbst haben und von niemandem gestört werden ist für viele Menschen ein wohltuendes Erlebnis und stärkt die psychische Leistungsfähigkeit. Joggen durch Stadtparks oder durch den Wald bietet Großstädtern außerdem die Möglichkeit, hautnah die Natur zu erleben und die tägliche Hektik der Großstadt hinter sich zu lassen. Körper, Geist und Seele bekommen eine Frischzellenkur, regelmäßiges Laufen ist eine Wohltat und verbessert die Lebensqualität.