Durch den regelmäßigen Sauna Gang Fit und Gesund im Alltag?

Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen fallen, pilgern viele Deutsche in die saunen unseres Landes. Denn in der kalten Jahreszeit ist unsere Gesundheit oftmals sehr gefährdet und ein Saunagang kann das Immunsystem erheblich stärken. Gerade auch der Wechsel von der kalten Luft in die heizungsgewärmten Räume des Heims bereiten der Gesundheit Schwierigkeiten. Auch in den U-Bahnen unserer Großstädte breiten sich Erkältungen mit ihren Viren und Bakterien rasend schnell aus.

Positive Wirkung der Sauna

Vorbeugung ist eine der Hauptwirkungen des Saunaganges. Doch nur regelmäßige Besuche führen wirklich zu einer Stärkung des Immunsystems. Auch gegenüber Erkältungen ist der menschliche Körper besser gewappnet, wenn im Vorhinein bereits Saunagange vollzogen wurden. Auch die ungewohnte Belastung ist ein gutes Training für Herz und Kreislauf. Jedoch sollten Menschen, die unter Bluthochdruck leiden, den Saunagang eher vermeiden. Positive Effekte des Saunierens sind auch auf das vegetative Nervensystem zu beobachten. Gelenke und Muskeln entspannen sich einmal richtig beim Sauangang, sodass dies gerade nach dem Sport sehr sinnvoll ist.

Weiterhin wird die Durchblutung der Haut und der Schleimhaute gefordert. Damit wird das Hautbild verbessert und auch die Luftaufnahme wird verbessert. Schon alleine dies begünstigt die Leistungsfähigkeit des Körpers. Entschlackend hilft die Sauna auch bei der Steigerung der Nierentätigkeit. Zusätzlich wird durch das Schwitzen für die Gesundheit Stress abgebaut und fördert das Wohlbefinden.

Anleitung zum richtigen Saunieren

Als Erstes sollte beachtet werden, dass nicht mit leeren Magen in die Sauna gegangen werden soll. In jedem Fall muss die Sauna unbekleidet besucht werden. Vor dem Betreten sollte geduscht werden, um die Sauna hygienisch sauber zu halten.

Dann muss der Saunagänger sich gut abtrocknet, weil dann die Haut besser schwitzt. Mit einem großen Badetuch sollte die Sitzbank bedeckt werden, damit kein Schweiß auf das Holz tropft und in der Sauna sollte sich ruhig verhalten werden, um andere nicht beim Entspannen zu stören. Bevor einem übel oder schwindelig wird, sollte die Sauna lieber verlassen werden.