5 Tipps für einen gesunden Schlaf

Kaum etwas ist so wichtig für den menschlichen Körper wie ein erholsamer, gesunder Schlaf. Nur wer ausreichend Ruhe findet, ist am nächsten Tag auch wirklich leistungsfähig und kann mit voller Energie die Aufgaben des Tages bewältigen. Der folgende Artikel über gesunden Schlaf gibt Tipps, wie Sie bequem und gesund schlafen.

• Ein häufig unterschätztes Thema ist die Qualität der Textilien, sprich Kopfkissen und Bettdecke. Der Kauf einer hochwertigen Decke, z.B. aus Daunen ist in jedem Fall Lohnenswert. Decken die mit Daunen gefüllt sind zeichnen sich insbesondere durch ihr geringes Gewicht, durch das schnelle Abtrocknen der Feuchtigkeit bei gutem Lüften und die hohe Wärme-Isolation.

• Vergessen Sie nicht, dass Sie viele Stunden am Tag in Ihrem Bett verbringen. Somit ist die Ausstattung von enormer Bedeutung. Wie das Bettzeug sind auch die Matratzen sehr wichtig. Diese sollte im besten Fall individuell an Ihren Körper angepasst sein. Auch die Unterscheidung zwischen Sommermatratze und Wintermatratze ist eine wichtige Überlegung.

• Wenn Sie unter ständigen Rückenproblemen leiden, kann zum einen die Matratze Schuld haben. Aber auch eine falsche Position während des Schlafs kann zur Folge haben, dass Sie Rückenschmerzen empfinden. Sprechen Sie mit einem Spezialisten – zum Beispiel dem Orthopäden Ihres Vertrauens – um sich Tipps für die perfekte Schlafposition zu holen.

• Erholsamer Schlaf ist nur dann wirklich möglich, wenn Sie eine ruhige Umgebung haben. Wer etwa direkt an einer viel befahrenen Straße wohnt, wird sich auch nach vielen Jahren nicht vollständig an den Lärm gewöhnt haben. Versuchen Sie also bei der Planung Ihrer Wohnung oder Ihres Hauses darauf Rücksicht zu nehmen. Der Körper erholt sichnur bei größtmöglicher Ruhe optimal. Auch eine gute Verdunklung ist für die meisten Menschen eine wichtige Hilfe zum erholsamen Schlaf.

• Für viele von chronischen Rückenbeschwerden geplagten Menschen ist das Wasserbett ein Heilsbringer. Diese Art von Bett ist weicher und anpassungsfähiger. Allerdings haben Wasserbetten auch Nachteile und sind deshalb in den vergangenen Jahren immer mehr aus der Mode gekommen.