Tipps zum Abnehmen
Das ist doch die unendliche Geschichte, die sich durch Generationen zieht. Fast jeder Neujahrsvorsatz ist mit dem Wunsch zum Abnehmen verbunden.
Ist denn das Abnehmen wirklich so schwer, und welche Tipps für das Abnehmen gibt es? So ganz einfach scheint das Abnehmen doch nicht zu sein – oder doch?
Nicht immer muss man eine Diät machen oder jeden Tag ins Fittnessstudio trainieren gehen. Im Alttag gibt es viele Möglichkeiten wie man sich ein wenig bewegen kann und dabei auch einiges an Kalorien verbrennen kann.
Hier einige Tipps:
Statt immer den Fahrstuhl zu nehmen nutzen sie doch mal die Treppen. Überhaupt sollte generell mehr gelaufen werden. Die Brötchen oder die Zeitung holen, könnt mit einem Gang an der frischen Luft verbunden werden. Wie heißt es doch so schön: „Jeder Gang macht schlank“. Da sollte auch mal das Auto stehen bleiben, und vielleicht stattdessen das Fahrrad für den nächsten Einkauf oder zur Arbeit genommen werden. Gerade wenn der Frühling wieder kommt und draußen die Temperaturen angenehmer sind, bietet sich dieses an. Da freut sich bei den dauernd steigenden Spritpreisen auch die Brieftasche.
Wer nun gezielt und ernsthaft abnehmen will, der kann zum Beispiel im Internet nach Angeboten und Tipps suchen. Hier findet man auch Onlineapotheken, die Tipps und entsprechende Mittel zum Abnehmen anbieten. Allerdings werden sich viele fragen, ob diese Apotheken auch schnell liefern. Zumindest die Bewertungen einiger Anbieter wie bei mycare sprechen für sich: „Liefert diese Versandapotheke mal einfach!Das hätte ich gar nicht gedacht“.
Wer jetzt noch den Willen hat abzunehmen, sollte sich dort mal umschauen. Man kann mit einigen Ergänzungsmitteln zum Essen schon viel erreichen, sollte aber auch die Ernährung ensprechend anpassen und sich sportlich betätigen.
Do’s and Dont’s
Bei der Ernährung müssen nicht unbedingt die Diäten der richtige Weg sein, denn drei Mahlzeiten am Tag sollten es schon sein. Mit einem Kohlenhydrat-reichen Frühstück kann der Tag begonnen werden. Ein zuckerfreies Müsli wäre gut. Milchprodukte sollten 1,5 Prozent Fett besitzen. Das Mittagessen ist günstig gestaltet bei einer Mischung von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett, und möglichst viel Gemüse.Abends ist ein Verzicht auf Kohlenhydrate ratsam, und dafür könnte viel Obst und Salat auf dem Tisch stehen.
Wasser, Tee und Vollkornbrot sollten bei der Ernährung im Vordergrund stehen.
Pizza, Fruchtsäfte, Alkohol, Eis, Kuchen und Torte sind beim Abnehmen tabu.
Der Sport ist ein sehr guter Helfer beim Abnehmen. Das fängt schon beim Frühsport an, denn Kniebeugen und Gymnastik bringen schon den Körper in Schwung. Joggen, Fahrrad fahren, oder Walking sind beliebte Sportarten, die allein oder gemeinsam ausgeführt werden können.
Ein Besuch im Fitness-Studio ist keinesfalls falsch, aber auch zu Hause kann mit Laufrad, Stepper, Hanteln und anderen Sportgeräten etwas für die Figur getan werden.
Eine gesunde Ernährung und eine sportliche Betätigung über einen längeren Zeitraum lohnen sich, und so mancher wird dann seine Waage ungläubig anstarren.